第一：每天清晨或者傍晚在空氣清新的地方快走一個小時，快走可以使運(yùn)動我們腰下部緊張肌肉，提高吸氧量，有助于刺激腦細(xì)胞防止腦細(xì)胞的退化，對于老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。
第二：經(jīng)常做一些手指動作的頭腦體操，經(jīng)常做十指指尖的細(xì)致活動，像手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字以及用手指彈奏樂器等等，能夠使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦活潑化，可以起到預(yù)防癡呆的作用。
第三：手里邊經(jīng)常放一個、放兩個鋼球或者是核桃或者是用手掌伸展握拳運(yùn)動，經(jīng)常做這些運(yùn)動可以刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增加腦力靈活性，延緩神經(jīng)細(xì)胞老化，可以預(yù)防癡呆。
第四：實(shí)施頭頸左右的運(yùn)動，這種運(yùn)動不但可以使頸椎的轉(zhuǎn)動變得順滑，也可以預(yù)防老年人患椎骨、腦底動脈循環(huán)不全的這種病癥，還可以預(yù)防老年癡呆；在運(yùn)動的時候一定要緩慢，旋轉(zhuǎn)從左到右旋轉(zhuǎn)，然后由右到左旋轉(zhuǎn)，隨時隨地都可以做。
