（1）每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走1小時(shí)：快步走，可以運(yùn)動(dòng)腰下部的肌肉，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，可預(yù)防老年癡呆。
（2）經(jīng)常做手指動(dòng)作的體操：經(jīng)常做十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。
（3）經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。
（4）實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎-基底動(dòng)脈供血不足的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆。其方法是先將頭頸緩慢的由左向右旋轉(zhuǎn)100圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)100圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果明顯。
