預(yù)防記憶障礙的要訣。
第一個(gè)、飲食均衡，避免攝入過(guò)多的鹽，一天時(shí)間的攝入量要維持控制在十克以內(nèi)，少吃一些動(dòng)物脂肪和糖，蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，都要均衡攝取。
第二，就是適度的維持腰部和腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，操作一些復(fù)雜精細(xì)的手工，促進(jìn)腦力活動(dòng)，你像做菜，吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等等都可以預(yù)防癡呆。
第三，就是避免過(guò)度的飲酒抽煙，生活要有規(guī)律，喝酒過(guò)度會(huì)引起肝功能障礙，進(jìn)而引起腦功能的異常，那么我們一般來(lái)說(shuō)，每天飲酒五十毫升以下，對(duì)人也是有重要好處的，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是其他疾病的一個(gè)重要原因。
第四，就是預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、肥胖癥等，這個(gè)生活習(xí)慣密切相關(guān)的一些疾病。
第五，是注意保護(hù)頭部摔傷，防止引起癡呆，高齡者要注意在行走和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候使用拐杖。
第六，就是對(duì)事物保持一個(gè)好奇心或者是興趣，增加人的注意力，防止記憶減退。
第七，就是積極用腦，預(yù)防腦力衰退，可以做一些這個(gè)像看書(shū)，讀報(bào)，寫一些心得，記日記等等，有助于腦力的鍛煉。
