打乒乓球會損傷膝關節嗎

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醫生主講實錄

打乒乓球不會損傷的膝關節。適當的乒乓球運動有助于膝關節損傷的修復,打乒乓球不損傷膝關節,但要注意以下三點:

一,體重過大,不要打乒乓球。肥胖體重過大的人,正常站立走路都會對膝關節有傷,更不要說運動了。首先需要做的是減肥,將體重降至接近正常才進行體育鍛煉。

二,打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者,嫌熱身太麻煩,上來就開始打,這個是非常不好的習慣。人的身體在涼的狀態下突然運動是很容易受傷的。打乒乓球前花五分鐘時間活動開,身體微微的發熱再開始打球,這樣不僅膝關節不會受到傷害,還會有效防止其它的損傷。

三,打乒乓球要適量。一般人每次打乒乓球的時間最好不要超過兩個小時,一星期打三到四次為益,以膝關節兩天不酸痛為最佳。如果第二天膝關節有酸痛反應,就應該適當的減少打球的時間。

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