妙手醫(yī)生精選

晚上睡覺磨牙怎么治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上睡覺磨牙的人不少,這是比較正常的事,不過不用太多的擔(dān)心。一般的經(jīng)過一段時間的自我調(diào)理會自我消失或者是緩解,這都是由于工作、心理和精神的壓力所導(dǎo)致的,會嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量。

首先,要注意吃東西的時候不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩的工作,不要讓它緊張。白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),也就是讓牙齒維持松弛。最好是嘴唇相合,牙齒相離。晚上睡覺前那可以熱敷上下顎,松弛一下咬合的肌肉。

第二,磨牙和壓力的有關(guān)系,寬待自己,學(xué)會放松心情是最好的辦法。

第三,減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量,避免睡覺前的過度興奮。晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽不要上床睡覺,適量的做一些放松活動,等消化后再上床睡覺。

第四,嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套,就是體育比賽上用的那種護(hù)齒套,有助于防止夜間磨牙。

以上內(nèi)容僅供參考

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