減肥期間不能吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥期間盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩的食物,每天吃一斤以上少油烹調(diào)的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善,炒菜時(shí)恰當(dāng)少放油,每餐都做一兩道干制的涼拌菜和蒸煮菜,早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。

除生果和小杯酸奶之外,兩餐之間不吃零食,主食用更豐富的食材,盡量少吃白米,白面做成的食物,最好晚餐以雜糧豆,豆粥代飯,餐前二十分鐘喝一大杯的水或淡茶,不喝甜飲料,盡量不吃零食和甜點(diǎn),回絕任何的酒類。

以上內(nèi)容僅供參考

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