膝關(guān)節(jié)長骨刺一般長在髕骨和脛骨上，早期由于骨刺對(duì)局部軟組織的刺激，導(dǎo)致急性炎癥。骨刺病人會(huì)感到明顯的疼痛，關(guān)節(jié)或長骨刺的部位會(huì)出現(xiàn)充血腫脹或者積水的情況，在這一時(shí)期，病人由于行動(dòng)不便，不宜做過多的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些靜止的練習(xí)。鍛煉方法，盤腿靜坐，上身直立，盤腿坐于床上，五到十分鐘，每天兩次，如配合氣功，靜坐效果會(huì)更好。
雙膝跪坐，上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天兩次，每次五到十分鐘，上身直立，雙腳左右分開，同肩寬，雙腿曲膝120到135度，每天站兩次，每次三到五分鐘。
雙膝外翻靜坐，上身直立，雙膝彎曲外翻，臀部坐于床上五到十分鐘，每天兩次，室內(nèi)散步，病發(fā)期間，患者要注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)避免膝關(guān)節(jié)過于勞累或負(fù)荷過重，每天可在室內(nèi)散步三十到六十分鐘。不負(fù)重伸屈運(yùn)動(dòng)，取臥位和坐姿，伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)十到二十秒，然后彎曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行車，仰臥屈膝，屈髖，做蹬自行車的動(dòng)作，每天兩到三次每次五十下。
