減肥中應該吃什么

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醫生主講實錄

適合減肥的食譜有很多:

比如蘋果餐,需持續三日的蘋果減肥法,其他可以喝水和茶,第三天晚上喝一至兩勺食用橄欖油。

菠蘿減肥法,堅持一個星期只吃菠蘿,用水分來補充。

粥雞蛋減肥法,一天使用八到九個水煮雞蛋,持續兩個星期不吃米飯等主食,可以和青菜葡萄去掉油的肉一起吃。

小豆減肥法,將炒熟研磨成粉末狀,加入兩勺牛奶,在進食前飲下兩杯。

酸奶減肥法一天只使用一到兩頓酸奶,其他按平常的時間進食。

黃豆減肥法,黃豆粉和可可粉與豆乳混合用于早餐前使用,進食量為平常的三分之一也可以加上麥芽和蜂蜜。

粉狀牛奶減肥法,一天只進食一到兩次粉狀牛奶堅持三到七天。

礦泉水減肥法,飯前服用三到四杯礦泉水進餐時也可以飲用,只是要注意不要喝的太多。

以上所有的方法要根據自身的情況體質來,和選用自己的減肥飲食結構,從而要在醫生的指導下進行。

以上內容僅供參考

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