一,要保持飲食的均衡,不吃含咖啡因的食物,經期注意忌口,要少吃過甜或者過咸的食物,它會使經期脹氣并且行動遲緩,應該多吃一些蔬菜水果,魚肉,并且要少食多餐。
二,可以服用維生素類的藥物,能有效應對痛經,b族維生素特別是維生素b6,對經前緊張癥是有顯著療效,它能穩定情緒幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。
三,補充礦物質也能夠緩解痛經,鈣、鉀以及鎂等礦物質也能夠幫助緩解痛經。
四,可以多做運動,練習瑜伽,瑜伽也有緩解痛經不適的作用,瑜伽動作具體是屈膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,保持這個姿勢直到感覺舒服為止。