肥胖與高血壓的發病率是成正比的,有研究顯示超重在10%以內時,高血壓的發生率是10.3%左右,僅比正常體重的人略有增加,超重在10%到20%左右時,高血壓的發病率是19.1%,相當于正常體重人群的2.5倍,當超重30%到50%時,高血壓的發生率高達56%,為正常體重人群到7.2倍,換句話說有中度以上的肥胖,是有一半以上的可能是會得高血壓的。
所以肥胖的人要學會控制自己的體重、合理膳食、調整飲食結構,以控制體重為目的,膳食要多樣化,要做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食、節制零食、少吃油炸和高脂食品,多吃糙米、雜糧、面食以及含纖維素較多的新鮮水果蔬菜,不要經常性的熬夜。