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高血壓該吃什么

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醫生主講實錄

高血壓可以吃一些谷類的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜和一些高鈣的食品,而且患者提倡吃谷薯類的食物,比如淀粉,面粉,紅薯等,特別是玉米面,燕麥,蕎麥,小麥等含有膳食纖維比較多的食物,可以促進胃腸道的蠕動,有利于膽固醇的排出。

少進食一些含單糖和雙糖的食物,比如果糖等,以防脂血糖過。,另外也可以多吃一些綠色的新鮮水果和蔬菜,胡蘿卜素以及膳食纖維等,有利于改善心肌功能和血液循環,還可以促進膽固醇的排出,防治高血壓的發生。

高血壓也可以吃一些含鈣高的食品,含鈣高的食品比如奶制品,豆制品,海產品,綠色蔬菜等,對于保護心腦血管系統有重要的作用,而且還有一定的降血壓的功效。高血壓患者應該注意,不要吃興奮神經系統的食物,比如酒,濃茶,咖啡以及濃肉湯等。飲食上一定要注意低脂低膽固醇飲食,不要吃動物的脂肪等食物。

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