滑膜炎6種鍛煉方法

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醫生主講實錄

滑膜炎六種鍛煉方法主要有:

一,平躺抬腿,放松全身,保持平躺,然后進行抬腿運動,可以促進血液循環,活動腿部肌肉軟組織。

二,散步,可以活動膝關節,防止局部組織粘連,但是散步的速度也不要過快。

三,空中蹬腿,患者平躺,放松全身,盡量抬高雙腿,然后把兩條腿一前一后進行蹬車子的鍛煉。

四,游泳,身體可在不受力的情況下活動肌肉關節,可有效防治軟組織粘連。

五,按壓膝部,平坐床上,雙腿平放,搓熱雙手,雙手按壓膝部,左右和上下各按壓一分鐘,接著按壓整個膝部2分鐘。

六,下蹲鍛煉,先起立,再持續緩慢的下蹲。每個動作持續1-3分鐘。

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