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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現(xiàn)反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發(fā)生。疾病的發(fā)生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當?shù)臒崃浚瑫r保證攝入充足的維生素和礦物質(zhì)，做到低熱量、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規(guī)律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術(shù)，都有助于減肥的成功?？傊疁p肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

  01:35
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5251次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實這個問題，可能臨床上經(jīng)常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實際上每個肥胖患者，他都是因為不良的生活習慣，比如說運動少、吃得多、動得少，最后導致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內(nèi)分泌，改善脂質(zhì)代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎(chǔ)，什么療法都不能代替這個。

  

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  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-24 2911次

• 針灸減肥如何不反彈
  在臨床上針灸減肥如何不反彈，需要做以下幾點事項：1.進行運動，運動是減肥很好的一種方法，同時也是控制減肥不反彈的好方法。在臨床上應用針灸減肥之后，可以進行體育鍛煉，比如慢跑，慢走，游泳等等。2.飲食控制，良好的飲食習慣是減肥的非常有效的一種方法，當然也是控制減肥不反彈的好方法，比如避免吃過于辛辣刺激、寒涼、生冷、油膩的食物，不要吃含糖量較高的食物，以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃大肉類，煎炸類以及燒烤類食物。3.同時也應該保持良好的休息，避免勞累，不要熬夜、吸煙、飲酒等等。
  語音時長 01:22”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2020-07-08 1848次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當天的疲勞當天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環(huán)，緩解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規(guī)律。飲食紊亂，睡眠不足，經(jīng)常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結(jié)合一直都是減肥的兩大要素。
  語音時長 1:35”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 22921次

• 針灸減肥怎樣才能不反彈
  病情分析：針灸減肥需要配合運動以及飲食調(diào)理才能不反彈。比如在針灸減肥的同時，患者如果大魚大肉、暴飲暴食是不會達到減肥效果的。所以在針灸減肥的同時，應控制高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的攝入，飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，進食后還要多運動，這樣堅持經(jīng)常才能使減肥效果好，不反彈。意見建議：對于肥胖的患者來說，適量的減肥對身體的好處非常多，有預防血壓升高、血脂增高等作用，同時還能減少膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生的幾率。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-23 803次

• 針灸減肥如何不反彈
  病情分析：接受針灸治療來進行減肥的人群，需要同時控制飲食，加強鍛煉，這樣才能有效預防反彈。若是患者在進行針灸治療之后，暴飲暴食，這樣體重是維持不住的。意見建議：針灸治療它只是一種物理的治療方法，不能將其神化。想要控制好體重，需要健康飲食，適當活動，多吃蔬菜，適當?shù)某砸恍┧?，每天進食一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，不能吃那些油炸的、高熱量的食物等。但是我們同時也不主張過度的節(jié)食來進行減肥。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-06-24 801次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥過后需要嚴格控制飲食，避免暴飲暴食，適當?shù)倪M行運動等才能不反彈。如果患者在減肥過后暴飲暴食，很容易引起體重反彈，所以在減肥過后需要嚴格的控制飲食，不要暴飲暴食，多吃富含膳食纖維、維生素高的食物，比如芹菜、獼猴桃、地瓜等，有利于人體的腸道蠕動，可以有效的促進身體的新陳代謝，避免暴飲暴食，少食多餐，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-05-23 734次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥成功后，防止體重反彈是眾多減肥者關(guān)注的焦點。要想不反彈，關(guān)鍵在于堅持合理飲食、規(guī)律運動、充足睡眠以及良好的心態(tài)。同時，必要時可輔以藥物治療。1、合理飲食保持均衡的飲食是預防反彈的基礎(chǔ)。應減少高脂、高糖食物的攝入，增加蛋白質(zhì)、纖維以及維生
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次