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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨折好了之后,不同的部位鍛煉的方法都是有所不同的。如果是上肢骨折,那么首先必須要上肢各個(gè)關(guān)節(jié),都要充分的活動(dòng)度的鍛煉。另外,可以適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)活,在生活的過(guò)程中逐漸鍛煉肢體的力量和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。如果是骨折完全長(zhǎng)好,也可以上肢舉沙包或者是啞鈴來(lái)進(jìn)一步鍛煉肌肉的力量。如果是下肢骨折,那么好了之后首先必須要開(kāi)始站立走路,尤其是不能夠依靠拐杖來(lái)走路,必須要獨(dú)立行走,然后逐漸過(guò)渡到上斜坡,上下樓梯,或者是深蹲、靜蹲等動(dòng)作來(lái)鍛煉。

如果是脊柱或者是胸腰椎的骨折,那么鍛煉的時(shí)候必須要注意脊柱的屈曲旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)度鍛煉。另外,也可以做平板支撐、拱橋式、飛燕式的鍛煉,來(lái)重點(diǎn)鍛煉腰背部的肌肉。

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