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• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋(píng)果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時(shí)可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長(zhǎng)期服用。便秘會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會(huì)不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對(duì)于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤(rùn)滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用還會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無(wú)不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開(kāi)塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:46
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1239次

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 264203次

• 便秘的原因改善方法
  第一、飲食過(guò)于精細(xì)，肉類和脂肪類的食物吃的太多，纖維多的食物吃的太少，使腸道蠕動(dòng)減弱，這樣的話就容易引起便秘，尤其是上班族白領(lǐng)三餐是不固定的，經(jīng)常在外面吃一些油膩的食物，這樣的話會(huì)引起消化困難以及腸胃功能的紊亂，此外減肥過(guò)度或者是吃的太少的人也容易發(fā)生便秘。第二、就是壓力大，精神緊張，在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏下，許多人不能及時(shí)的排便或者是雖有便意，但一時(shí)的強(qiáng)忍，還有一些不少的上班族，因?yàn)樗卟蛔愕脑挄?huì)導(dǎo)致便秘。第三，就是一些疾病，還有藥物的副作用，比如說(shuō)服用了鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥等等都可引起便秘。便秘的改善方法首先強(qiáng)調(diào)的是膳食纖維的攝入，目的就是讓結(jié)腸恢復(fù)彈性，堅(jiān)決的增強(qiáng)結(jié)腸的動(dòng)力，麩麥類的食物是膳食纖維的最主要成分，在商店中是有很多這種食物的，比如說(shuō)麥片等等，其次就是一些薯類的食物比如說(shuō)玉米、土豆等等，對(duì)調(diào)節(jié)腸功能都有很好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  徐春玲 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

  2018-11-12 12051次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時(shí)膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬慈啵刻熳鰞傻饺危看挝宓绞昼姟?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”

  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-27 4852次

• 便秘的原因改善方法有哪些
  引起便秘的原因比較多，比如一些胃腸道疾病，腸炎或者是消化不良等都可以導(dǎo)致便秘，改善便秘，要在生活的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律上做起，要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，避免熬夜，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免進(jìn)食一些生冷刺激性的食物，飲食以清淡為主，可以多吃一些粗纖維的食物。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1901次

• 改善齙牙的方法
  改善齙牙的方法包括：牙齒輕度突出時(shí)可以磨除部分又質(zhì)，制作全瓷貼面修復(fù)。明顯突出的牙齒，可以進(jìn)行牙體預(yù)備，制作烤瓷或全瓷牙冠修復(fù)，改善外觀。牙列嚴(yán)重?fù)頂D，伴有上頜前突時(shí)，可以拔除智齒及雙尖牙，佩戴固定或隱形矯治器，壓低臨床牙冠，內(nèi)收前牙，改善開(kāi)唇露齒的現(xiàn)象。發(fā)生骨性前突時(shí)，還要進(jìn)行整頜外科手術(shù)，磨除過(guò)多的牙槽骨，徹底改變面型，醫(yī)生會(huì)根據(jù)口腔情況確定矯治方案。
  王惠 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因?yàn)橹委熜Ч蛉硕悺８纳票忝氐某Ｓ梅椒ㄍǔＳ锌诜幬铩⑶鍧嵐嗄c、改善不良生活習(xí)慣等，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及病情選擇合適的方法。便秘有可能是長(zhǎng)期臥床不起、氣血虛等因素導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來(lái)說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次