痛經常用的運動療法有哪些

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醫生主講實錄

痛經的女性可以練瑜伽,瑜伽中一些開胯的動作可有效的促進盆腔血液循環,長期堅持可有效的緩解痛經。另外女性在月經期不要臥床,盡量離床活動,適量散步,也有助于瘀血排出子宮,緩解因宮頸口狹窄導致的痙攣癥狀。女性在平時也可以進行腹部熱敷,來促進盆腔血液循環或進行艾灸都是很好的,主要要堅持。

女性痛經跟受涼有很大關系,所以平時一定要注意保暖,主要是腹部,腰部和足部,不要用冷水洗頭或洗腳。在月經前兩天或月經期間可服用紅糖姜茶來緩解痛經癥狀。月經期間不要過量運動,否則會導致經血量過多,痛經癥狀加劇。

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