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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86159次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 107143次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需的營養成分。另外就是注意好腰部的保暖，長期的可以進行腰部的休息，進行腰背的按摩、放松肌肉。防止腰背過度勞累，可以進行局部的按摩理療，推拿，針灸等等效果是非常不錯的。生活要有規律，早睡早起不要熬夜，多注意休息，保證好睡眠充足，對疾病的恢復也是非常好的。最后就是面對疾病時，患者一定要調節好自身的心態。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 4561次

• 運動治療腰椎間盤突出
  對于運動治療腰椎間盤突出，主要是通過運動以后來減輕腰部椎體的受力，從而減輕了對椎間盤的受壓，從而減輕椎間盤內部的壓力，對于椎間盤突出的恢復有很好的幫助作用，特別是輕度的椎間盤突出患者，在加強腰部肌肉力量以后，就會減輕椎間盤的受力，從而有利于輕度的椎間盤突出，部分的回納，減輕了對周圍軟組織和神經根的刺激，從而緩解病人的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，在下地活動時可以行吊單杠的鍛煉來牽拉椎間盤，使椎間盤內部的壓力，呈負壓，對于椎間盤膨出和輕度的突出患者，有很好的幫助恢復的作用，有時間可以行游泳的運動，對于椎間盤突出也是很好的運動。
  語音時長 1:22”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-27 3897次

• 腰椎間盤突出怎么運動
  腰椎間盤突出癥確診后，需行保守治療或手術治療，癥狀減輕或消失后，可行康復訓練，如運動訓練。運動訓練屬于腰椎間盤突出癥輔助治療方法，通過運動訓練增強腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動量，增加椎體穩定性，可避免腰椎間盤突出癥后期頻繁發作，臨床常用運動訓練如下： 1、腹肌訓練：如仰臥起坐、普拉提等； 2、背肌訓練：如游泳等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1202次

• 腰椎間盤突出如何運動
  病情分析：腰椎間盤突出急性發作期應臥床休息，病情緩解后適當進行腰椎負荷較小的運動如游泳、倒走，加強腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓練，能夠促進肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應注意避免劇烈運動，避免反復旋轉和彎腰負重的運動，運動時可佩戴腰圍，保護腰椎，防止運動損傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-10-11 703次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 11513次