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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2022次

• 子宮肌瘤要注意些什么

  子宮肌瘤是女性比較常見的一種良性腫瘤，目前雖然病因不是特別清楚，但是可以明確的一點，子宮肌瘤和雌激素刺激是有一定的關系的。那么在這種情況下，我們平時一定要盡量去少接觸一些可能含有雌激素的一些藥物，特別是一些說明書不清楚的，來源不明的一些保健品，這些是要杜絕的。另外，在平時我們還要記得要定期去做一些隨訪、檢查，預防子宮肌瘤發生一些病變而我們不知道的這種情況。另外，當子宮肌瘤確實生長到了一定的大小，或者是引起了一些不好的并發癥的時候，該手術治療的時候還是應該要選擇手術治療的。

  

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  羅芳 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-07 3821次

• 骨質疏松平常生活要注意些什么
  骨質疏松平時應該注意以下幾點：一，不要長期的臥床不動，長期的臥床不動，并不利于身體的健康，會使得的體內器官處一種亞狀態，導致肌肉的萎縮，骨質的丟失。并不是只有癱瘓的人臥床不動，現在很多年輕人為了看小說，玩手游，往往都躺在床上一整天不動，這種情況就會出現骨質疏松的癥狀。長期臥床之后要恢復到正常狀態，必須通過飲食維生素d和鈣，加上適當的運動才能行。二，運動強度得到控制，骨質疏松的人在運動時必須把握好度，否則會出現骨折的情況。相信長期敞在床上玩兒手機的年輕人應該會有這種感覺，躺床很久后，出去跑步會發現膝關節骨很疼，這個其實是危險的預兆，骨質疏松骨骼里鈣的物質的流失過多，發生骨折的現象。骨折之后愈合情況。相對于普通人來說會困難的很多，即便愈合了，效果也不好會影響行動能力。
  語音時長 1:42”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 1619次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松患者要避免吸煙，吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失，所以，骨質疏松患者在日常生活當中應該避免形成上述不良的習慣。骨質疏松的患者還要控制飲食結構，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質，大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應該遵循一比四的比例。運動可促進人體的新陳代謝，進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運動中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，骨質疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
  語音時長 1:36”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 1734次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質豐富的食物。補充充足的蛋白質與維生素c適當的補鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛生，避免飲酒吸煙等現象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-24 1301次

• 骨質疏松癥患者生活要注意些什么
  病情分析：骨質疏松癥患者在生活中需要注意加強鈣、磷以及蛋白質的補充。避免過量飲酒以及攝入過多咖啡因，同時還需要戒煙。平時需要加強運動鍛煉。意見建議：建議進入成年后的人群應該重視引起骨質疏松的高危因素，積極預防和及時處理可能引起骨量丟失的原因，以減少骨量的丟失。可以定期到骨科門診進行骨密度測定，明確是否存在有骨質疏松，如果有存在骨質疏松，需要積極的進行抗骨質疏松治療。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2020-06-10 801次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質疏松需要注意的誤區
  誤區1：預防骨質疏松只需要單純補鈣就可以了缺鈣并不是骨質疏松發生的惟一因素，因此不是單純補鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關，補鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏松效果更好。另外合理飲食、運動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 647次