一般睡覺(jué)也是有很多講究的，只有合理的方法才能達(dá)到最好的效果。
一、吃飯后不要急著睡，很多人習(xí)慣飯后就睡，這時(shí)反而胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血的不足，所以在睡前最后活動(dòng)十分鐘，以便食物的消化。
二、講究入睡的時(shí)間，一般人都認(rèn)為只要睡了就能達(dá)到效果，然而專(zhuān)家分析人們最容易睡覺(jué)的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或者是晚上睡覺(jué)前的8小時(shí)，大約是在中午一點(diǎn)左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人的警覺(jué)處于自然的下降期，此時(shí)睡覺(jué)會(huì)得到很好的休息。
三、睡覺(jué)的時(shí)候要注意衛(wèi)生，睡前不要吃油膩的東西，也不要吃的太飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈的病變，過(guò)飽會(huì)加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然而可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度的活動(dòng)。
