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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般睡覺也是有很多講究的,只有合理的方法才能達(dá)到最好的效果。

一、吃飯后不要急著睡,很多人習(xí)慣飯后就睡,這時(shí)反而胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血的不足,所以在睡前最后活動(dòng)十分鐘,以便食物的消化。

二、講究入睡的時(shí)間,一般人都認(rèn)為只要睡了就能達(dá)到效果,然而專家分析人們最容易睡覺的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí),或者是晚上睡覺前的8小時(shí),大約是在中午一點(diǎn)左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間人的警覺處于自然的下降期,此時(shí)睡覺會(huì)得到很好的休息。

三、睡覺的時(shí)候要注意衛(wèi)生,睡前不要吃油膩的東西,也不要吃的太飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈的病變,過飽會(huì)加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)。另外,睡醒之后可以喝杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,然而可以進(jìn)行一些散步類的輕度的活動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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