冠心病人最適合做哪些運動

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醫生主講實錄

運動對于冠心病患者來說是有好處的,但是因為運動不當給患者帶來危害的事情也很常見。冠心病患者平時應選擇舒緩的運動項目,比如慢跑、步行、騎自行車、打太極拳等運動。

步行,患者可每天散步半小時或是一個小時,但是一定要注意步行時步態要穩定,呼吸自然,防止跌倒。

慢跑,慢跑前首先要注意做好運動準備,換上合適的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,并注意地面和周圍環境,防止跌倒,跑完后要緩慢步行一會兒或是進行一些肢體活動。

騎自行車,這一運動方式有助于血液回流到心臟,而且可以強化血管,增強心臟功能,冠心病患者每周可適當進行二至三次。

打太極拳有助于人體心血管的健康,因為打太極拳時,人體各部分肌肉關節的活動是毛細血管開放,靜脈淋巴的回流加速,減輕了心臟的負擔。另一方面,太極拳利用氣沉丹田的腹式呼吸,可提高心臟血管的功能,促進血液循環,改善心臟營養過程,有助于保持心臟血管的健康,冠心病患者可經常練習。

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