長期失眠會得腦梗塞嗎

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醫生主講實錄

長期失眠跟腦梗塞并沒有什么直接關系,腦梗塞只會導致長期失眠的癥狀,而如何緩解失眠的癥狀?

首先需要保持穩定健康的情緒,保證睡眠安穩舒適,保持心情愉快,平靜輕松,睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮,養成入睡不看驚險刺激的影片或書刊,不把煩惱帶入睡眠,堅持規律的睡眠,定時就寢,每晚睡眠七到八個小時為宜。

定期運動,面對壓力往往很難入睡,定期運動不但有助于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,而且可以延長深睡眠的時間。但需要注意的是,因為運動應該在睡前2小時前進行,因為運動會提高人體的體溫,促進腎上腺素的分泌使人精神振奮,難以入睡。

晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物,因其能延長胃的排空時間,導致胃部腫脹不適,夜間輾轉難眠,熱牛奶可以適當喝一些。

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