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• 腰椎管狹窄術后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 4050次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39648次

• 腰椎管狹窄癥怎么鍛煉
  鍛煉方法如下：第一，飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強背部肌肉力量，長期堅持還可有效緩解病灶不適感。第二，梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態，兩腿交替進行，此方法可以有效的訓練腰部和臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。第三，拱橋式背肌鍛煉，病人臥于床上，然后雙腳掌兩個肘部以及后背著床，其他部位與床分離，起來就像拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護脊柱受力不受到椎間盤的壓迫。第四，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體形成直角，如此也可以達到增強肌肉力量的目的。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-29 3058次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復進行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴重，癥狀也不嚴重，也可以進行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-21 1136次

• 腰椎管狹窄癥的功能鍛煉有哪些
  病情分析：腰椎管狹窄癥的患者，其功能鍛煉包括平板支撐、游泳、抱膝滾腰等。其功能鍛煉主要增加腰部肌肉的力量、緩解腰椎退變。要注意鍛煉的強度要從少量逐步提高，不要暴力或者過度。意見建議：建議遵醫囑，及時配合治療。平常生活中，要注意保暖，避免著涼，遠離受涼受潮的環境等。不可久坐，避免腰部負重等，同時要避免受到外傷。常進行腰椎各個方向的活動，保持對腰椎的生理性應力刺激，同時增強對腰肌和腹肌力量的鍛煉。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-10-18 401次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2802次

• 腰椎椎管狹窄癥
  腰椎椎管狹窄癥主要是由于腰椎椎間盤退變、椎體之間松動不穩導致腰椎退變，造成腰椎椎管神經根通道以及椎間孔隧道的變形或狹窄。引起馬尾神經和神經根受壓，從而產生相應的臨床癥狀者均稱為腰椎椎管狹窄癥，又稱為腰椎椎管狹窄綜合征。這種病多見于中老年人，約有80%發生于五十到七十歲的中老年人，男性較女性多見，體力
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 177次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 176次