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• 有高血壓的人可以運動嗎

  高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩以后，再去運動。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2020-04-14 4967次

• 妊娠高血壓可以預防嗎

  妊娠高血壓可以預防，但是不能完全避免。為什么這樣講呢，第一就是妊娠高血壓。我們現在妊娠期高血壓疾病，我們對于它的病因學還沒有完全了解，不知道它的確切的病因學是什么。就像我們現在的癌癥，知道得癌但是為什么得癌不知道。所以你預防癌癥只能是從我們判斷的可能的，那些方式去預防。高血壓疾病也一樣，我們對于針對它的高風險因素，比方說遺傳的問題、比方說生活方式的問題、比方說營養的問題、比方說基礎病變的問題我們是可以去選擇一個正確的方式去做積極預防的。但是還有相當一部分，它的病因學不明確我不知道，所以它可以預防，但是不能完全預防。

  

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  王少為 主任醫師北京醫院

  2020-06-22 2059次

• 高血壓可以運動嗎
  高血壓是可以運動的。高血壓可以靠運動來調整血壓，但是一定要選擇合適的運動，建議高血壓患者選擇緩和的有氧運動，比如快步走路。現在很多公園每天都有很多人繞著公園快步走路，一群一群，有說有笑，快步走路累了就停，停好了再走，可以將腿上的胃脾腎等經絡得到很好的疏通，可以促進血液循環，身體毒素隨汗水、尿液排出，可以加快轉化多余血脂和膽固醇，進而慢慢的軟化血管，這些都是有氧運動疏通經絡帶來的健康結果。另外太極拳、瑜伽、舞蹈、游泳、體操等都是適合高血壓患者的運動項目。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-23 7953次

• 如何通過運動來緩解便秘
  通過運動緩解便秘應該以醫療體操為主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操主要是增強腹肌和骨盆肌的力量，練習方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動和轉體運動。仰臥位可以輪流抬起一條腿或者同時抬起雙腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。雙腿輪流屈伸模仿踏自行車的運動，舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等等。快步行走和慢跑也可以促進腸管的蠕動，有助于解除便秘。深長的腹式呼吸也能促進胃腸的蠕動。腹部自我按摩是患者仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手的背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做二到三次，每次五到十分鐘。
  語音時長 1:37”
  王東梅 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-22 5541次

• 高血壓可以運動嗎
  病情分析：高血壓患者可以運動，而且增加運動可以改善血壓水平，降低患者的收縮壓和舒張壓。意見建議：根據高血壓防治指南的推薦，高血壓患者除日常的生活活動外，每周4到7天，每天累及30到60分鐘的中等強度運動，如步行，慢跑，騎自行車，游泳等。運動形式采用有氧運動為主，無氧運動作為補充。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2019-03-12 1901次

• 高血壓可以運動嗎
  1.要在專業人員指導下運動： 運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發生意外或并發癥。 2.注意防止運動外傷： 高血壓患者參加運動前，要做一定的熱身活動，活動下身體各部位的關節等，防止運動中扭傷。另外，天熱的時候運動要注意及時補充水分。 3.高血壓運動的前提是合理安排生活： 高血壓患者生活一定要有規律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結合。不養成規律的生活習慣，單純依靠藥物和運動，是達不到很好效果的。 4.改變飲食習慣控制體重： 肥胖和不良飲食習慣是引發高血壓和動脈硬化的重要原因，這些不良習慣必須改正。合理的飲食配合運動可以增加身體能量消耗，減少體重。 5.定期檢測血壓： 運動中要隨時測量血壓，如發現一段時間的運動過后，血壓一直在上升，要逐漸減少運動量甚至停止運動。只有在血壓一直較穩定的狀態，才能順利進行高血壓的運動治療。
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-11-17 3401次

• 高血壓可以預防嗎?
  高血壓一般是可以預防的，預防的方法有控制飲食、多運動、改善生活方式等。1、控制飲食：如果長期大量的吃高脂肪的食物，會增加患高血壓的幾率，想要達到預防高血壓的目的，首先需要控制飲食，不可以吃高脂肪的食物，比如動物內臟、肥肉等，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨等，對身體健康有幫
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-09-28 69次

• 高血壓可以快速運動嗎
  高血壓的患者，建議不要做快速的運動，快速運動是一種無氧運動，對高血壓的患者來說是不利的，有可能會引起不良的后果。對于高血壓的患者可以做一些有氧的訓練，比如步行，慢跑，騎車，跳舞等。對于高血壓的患者可以選擇自己感興趣的運動項目來進行訓練，但是對于力量訓練或者是等長運動，由于在運動過程中存在屏氣的動作，
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 86次