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醫生主講實錄

高血壓飲食主要包括以下幾方面:

第一、減少鈉鹽的攝入,膳食中百分之八十的鈉鹽來自烹制用鹽或者是各種腌制品,所以應該減少烹調用鹽,每人每日食鹽應該低于六克為宜。

第二、補充鉀鹽,每日吃新鮮的蔬菜水果尤其是含有維生素a維生素c含量比較高的一些蔬菜水果,比如西紅柿黃瓜茄子菠菜大白菜卷心菜,蘋果梨橘子橙子香蕉西瓜葡萄等這些都是有益的,并且要減少脂肪的攝入量,減少這種食用油或者是少吃或者不吃肥肉或者動物內臟,不要吃肥肉排骨魚子燒烤臘肉熏肉以及火腿腸等,盡量不要吃紅肉可以吃一些優質蛋白含膽固醇比較低的一些魚肉雞肉瘦肉等,同時可以吃一些優質蛋白,一些植物蛋白,例如豆漿豆腐腦等這些都是可以的,建議要戒煙戒酒,控制體重把體重指數控制在24千克每平方米以內。

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