妙手醫(yī)生精選
高血壓患者在生活方式上要注意清淡飲食，素食飲食可以使高血壓患者血壓降低。高血壓患者應(yīng)當(dāng)要多吃一些粗糧、雜糧、新鮮水果和蔬菜，以及一些豆制品、瘦肉、魚(yú)和雞等等食物，要少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖類(lèi)、濃茶、咖啡等刺激性食物。
平時(shí)要戒煙戒酒。煙酒能夠降低高血壓對(duì)藥物的敏感性，嗜煙酒的人更容易發(fā)生高血壓心臟血管病變。
要控制食鹽的攝入量，每日食鹽的攝入量不要超過(guò)六克為宜；要節(jié)制飲食，一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。
要少吃雞蛋，雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃；要多吃豆類(lèi)，無(wú)論綠豆、黃豆還是黑豆，只要是豆類(lèi)都可以，因?yàn)榇蠖怪破分械亩垢}和鎂是比較豐富的，因此豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。
要多吃水果蔬菜，吃青菜有很好的降血壓的食療功效，無(wú)論是鉀鈣鎂，都在綠葉蔬菜中，而青菜是綠葉蔬菜中降血壓的典型代表。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育勞動(dòng)，來(lái)保持自己的體重，不要經(jīng)常性的熬夜，要保持愉快的心情。
