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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3527次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來防控：第一，就是要加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒有時(shí)間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9816次

• 太極拳是否對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有效
  首先太極拳是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的，太極拳是融合武術(shù)，氣功，舞蹈于一體的一類剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動，能增強(qiáng)骨的彈性和柔韌性，提高機(jī)體的平衡及靈活性，減少骨折的發(fā)生，而相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)六個(gè)月太極拳，能降低負(fù)荷肢體，如筋骨等，骨礦物質(zhì)丟失有效降低骨折的發(fā)生機(jī)會。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量和柔韌性，從而達(dá)到防治骨子疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的骨折，常年從事太極拳運(yùn)動和對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良好的刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣血鈣平衡。
  語音時(shí)長 1:45”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-07 1569次

• 跳躍是否可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  最新的研究發(fā)現(xiàn)跳躍運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的良好方法，也是最簡便最實(shí)用的方法，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易發(fā)生骨折的胯部骨密度能增加3%。跳躍預(yù)防骨質(zhì)疏松的原理，就是由于在跳躍運(yùn)動時(shí)不但加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力還可以刺激骨質(zhì)的形成。建議婦女在絕經(jīng)前就應(yīng)該多做跳躍運(yùn)動，中老年男性也應(yīng)該盡早多做跳躍運(yùn)動，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有非常大的好處。
  語音時(shí)長 01:31”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-05 1628次

• 易筋經(jīng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是否有效
  首先，易筋經(jīng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是有效果的。易筋經(jīng)與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運(yùn)動，都是祖國的傳統(tǒng)健身運(yùn)動，在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方面有著明顯的優(yōu)勢，這些運(yùn)動，要循序漸進(jìn)，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)場。此外如果再配合中醫(yī)膳食的調(diào)養(yǎng)，可以防止骨質(zhì)疏松早發(fā)生，而易筋經(jīng)，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優(yōu)點(diǎn)，還具有健脾強(qiáng)腎內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮和發(fā)展體能等方面的獨(dú)特優(yōu)勢。易筋經(jīng)多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 1102次

• 太極拳是否對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有效
  太極拳對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有一定的效果的，在進(jìn)行太極拳鍛煉的時(shí)候，能夠有效的調(diào)動全身骨骼的活動，能夠促進(jìn)骨骼的硬度，這種情況下骨頭就由于外力的作用而出現(xiàn)適應(yīng)性的強(qiáng)度增加。同時(shí)還要多曬太陽，多吃蝦皮魚子醬之類的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1501次

• 嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥是否疼
  嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致疼痛，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的疼痛的特點(diǎn)，多表現(xiàn)為一個(gè)全身的骨痛，原因就是由于我們的骨轉(zhuǎn)換增強(qiáng)，而導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一個(gè)類似炎癥的反應(yīng)。針對嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致的骨痛，我們一般會使用非甾體類抗炎藥進(jìn)行止痛治療，常用的藥物有雙氯芬酸鈉，或者是布洛芬。當(dāng)然，我們還有針對嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 66次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負(fù)重的運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次