問太極拳是否對預防骨質疏松癥有效

為你推薦

• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到?？漆t院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3527次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9823次

• 太極拳是否對預防骨質疏松癥有效
  首先太極拳是可以預防骨質疏松癥的，太極拳是融合武術，氣功，舞蹈于一體的一類剛柔相濟的運動，能增強骨的彈性和柔韌性，提高機體的平衡及靈活性，減少骨折的發生，而相關研究發現，練習六個月太極拳，能降低負荷肢體，如筋骨等，骨礦物質丟失有效降低骨折的發生機會。另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量和柔韌性，從而達到防治骨子疏松和預防由于摔倒而引起的骨折，常年從事太極拳運動和對骨骼肌肉運動系統形成良好的刺激，有效減少體內骨礦物質的自然丟失，使骨密度多年保持穩定，有效調節骨鈣血鈣平衡。
  語音時長 1:45”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-07 1571次

• 易筋經對預防骨質疏松癥是否有效
  首先，易筋經對預防骨質疏松癥是有效果的。易筋經與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運動，都是祖國的傳統健身運動，在預防骨質疏松癥方面有著明顯的優勢，這些運動，要循序漸進，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關節流利，氣機調暢。此外如果再配合中醫膳食的調養，可以防止骨質疏松早發生，而易筋經，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優點，還具有健脾強腎內練精氣神，外練筋骨皮和發展體能等方面的獨特優勢。易筋經多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。
  語音時長 1:42”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-05 2746次

• 骨質疏松能練太極拳嗎
  骨質疏松的患者也是可以練太極拳的，但是一定要注意避免過度，要防止骨折的發生。對于骨質疏松的患者還是要積極得多注意休息，避免勞累，避免外傷，同時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮，蝦皮，魚子醬之類的食物。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1902次

• 易筋經對預防骨質疏松癥是否有效
  首先，易筋經對預防骨質疏松癥是有效果的。易筋經與五禽戲，八段錦，太極拳等同類運動，都是祖國的傳統健身運動，在預防骨質疏松癥方面有著明顯的優勢，這些運動，要循序漸進，適度適量，量力而行，可以使血脈流通，關節流利，氣機調場。此外如果再配合中醫膳食的調養，可以防止骨質疏松早發生，而易筋經，除了具有太極拳，八段錦，五禽戲同類的優點，還具有健脾強腎內練精氣神，外練筋骨皮和發展體能等方面的獨特優勢。易筋經多采取靜止性用力，患者骨痛癥狀改善要明顯。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1102次

• 高血壓與太極拳
  高血壓患者建議可以適當的堅持做一些體育運動，對于血壓的控制以及身體的健康有好處。太極拳是一項強身健體的運動形式，它的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜特別是老年人，常年練習可以起到防病、治病、健身、延年益壽的作用。同時，練習太極拳還可以起到改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 262次

• 嚴重骨質疏松癥是否疼
  嚴重骨質疏松癥可以導致疼痛，嚴重骨質疏松癥導致的疼痛的特點，多表現為一個全身的骨痛，原因就是由于我們的骨轉換增強，而導致機體出現一個類似炎癥的反應。針對嚴重骨質疏松癥，導致的骨痛，我們一般會使用非甾體類抗炎藥進行止痛治療，常用的藥物有雙氯芬酸鈉，或者是布洛芬。當然，我們還有針對嚴重骨質疏松癥，導致的
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 66次