早醒者如何進行心理調(diào)適

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醫(yī)生主講實錄

從心理醫(yī)學的角度來講,中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來,醒后疲乏無力,難以再入睡,而且心情郁悶稱之為早醒失眠。

主要見于各類生活壓力大,工作忙碌,抑郁癥和精神心理障礙病人,老年人出現(xiàn)心理障礙的最初癥狀就是早醒失眠并伴有煩躁不安,嚴重者會導致輕度精神障礙,老年性癡呆也與其有一定關系。

所以老年人早醒失眠不容忽視,更不應視為正常現(xiàn)象,做好心理行為,自我調(diào)節(jié),對于改善老年人早醒失眠具有重要的意義。

具體心理調(diào)適方法如下。

一、多一分熱忱,少一分執(zhí)著,老年人退休后再應聘新的工作的確是一個發(fā)揮余熱,尋找精神寄托的好途徑。

二、多一分坦然,少一分敏感,老年人在工作中有著豐富的工作經(jīng)歷和閱歷這是人生的財富。

三、少一分逞強,多一分從容,老年人最怕跟兩種人較真一是自己,二是年輕人。

四、多一分情緒,少一分枯燥,下班后閑賦在家時多做一些文體娛樂活動,讓豐富的情緒來充實老年生活。

以上內(nèi)容僅供參考

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