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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、可以吃些小米。在所有谷物中,小米含色素氨最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃飽后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素氨數(shù)量;

二、核桃。在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀;

三、葵花子。葵花子含有種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞,抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用;

四、除此之外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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