老年人游泳注意事項

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一,下水前應做適當的熱身運動,如伸展彎曲,頸部,腰部和膝蓋,以防止發生腿腳抽筋。

二,運動量要適中,速度不宜過快,不宜過長,一般每日一次,游程也不超過500米,每周鍛煉三次以上也可以。

三,在選擇這一項運動之前應做全面的體格檢查,如果有嚴重的心血管疾病者,則不宜進行游泳鍛煉,到江河游泳要注意安全結伴而行,不要到急流或者有漩渦處游泳,游泳的水溫不宜過低,否則容易引發腦血管意外,初練者最好從夏天開始。

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