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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 112711次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 19954次

• 如何保護我們的肺
  一，情緒要開朗。這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂慮。二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣，要通過呼吸吐納的方法來養肺。三，飲食的調養。可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺，秋季養肺最重要的，肺喜潤而惡燥，惡邪傷肺，秋天氣候干燥空氣濕度小，尤其是中秋過后風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥，咽癢咳嗽、大便秘結等癥，因此秋季飲食應少辛增酸，防燥護陰，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃吃辛辣燥熱與助火的食物，同時飲食要清淡。四，主動咳嗽能排出肺內毒素，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質通過呼吸進入肺臟，即損害肺臟，又能通過血液循環而株連全身。五，冷水浴、冷水熱水浴對肺臟健康有很好的作用，冷水浴宜用低于二十攝氏度的冷水擦洗全身，熱水浴先用熱水洗全身，用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦至產生熱感。
  語音時長 2:07”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-11 14966次

• 如何保護我們的大腦，預防老年癡呆
  隨著人口的老齡化，阿爾茲海默癥也就俗稱老年癡呆，它的發病率在全球來說在不斷的增長，給社會、家庭帶來了非常大的經濟上，還有生活質量的下降，帶來很大的影響。所以說咱們促進腦的健康，保護大腦顯得比較重要了。今天我給大家介紹兩個方法，生活方式對大腦的影響是非常大的，舉個例子吸煙會使管理記憶、語言、推理一個重要部分就是大腦皮層變薄，因為戒煙的人就可以使這個變薄的過程可逆，恢復從前的這種比較厚皮質層。那么第一多做體能活動，會提升思維能力和腦健康，對那些不愛運動的人，嘗試著多走走也是對大腦有好處的。其他的做一些游戲，比如說字謎，可以鍛煉大腦的敏銳度，都是不錯的訓練方法。另外一個方法就是要做一些挑戰性的事情，比如說學習一種新的技能，認識一些新的人嘗試一段新的經歷。舉個例子學習一種新的語言，還是受許多人的提倡的。而且有研究發現，就是掌握攝影，還有就是平板電腦還有做義工這些都有好處，重點是學習新東西，隨著知識增長的可以越學越多。大腦退化可以說給人類帶來很多的苦惱，給社會帶來很大的負擔，所以說多運動多給自己一些新的挑戰，對大腦是非常有又有用的，不管是學語言還是學舞蹈。希望大家在生活當中多給自己一些挑戰，改變生活方式，讓的人生變得更有幸福感，更有滿足感。
  語音時長 2:40”
  朱愛萍 主治醫師華北石油管理局總醫院

  2018-06-07 3697次

• 膝蓋軟骨損傷怎么保護
  膝蓋軟骨損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，手術的方式主要是關節鏡手術。如果保守治療，積極的注意休息，可以使用支具進行固定3到4周的時間，可以適當的進行關節的非負重功能鍛煉，營養關節軟骨藥物治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-10 2201次

• 什么是軟骨保護劑
  軟骨保護劑就是目前常說的透明質酸，氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等，目前治療骨關節炎的藥物大多僅僅是針對緩解患者的癥狀，有的較多的不良反應，長期使用甚至還可能加重軟骨的損傷。隨著學術界對關節軟骨的深化和骨關節病研究的深入治療，骨關節炎的焦點已經轉移到了如何延緩骨關節炎的慢性進程以及改善，軟骨基質的代謝。研究發現，一類物質具有對抗關節退行性變的作用，我們把這些具有，對抗關節退行性病變作用的物質稱為軟骨保護劑，常見的有透明質酸、硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 6202次

• 我們如何保護軟骨
  一，保持良好的體質，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，站立和走路時負重約是上半身體重的一至二倍，上下坡或上下階梯的時候是三至四倍，跑步時則是四倍，打球時膝蓋的負重大約是六倍，下蹲和跪地時膝蓋的負重約是八倍。二，減肥保持適宜的體重，以減輕作用于膝關節的承重力。三，避免不科學的持續性的蹲位和劇烈的運動，如騎車爬
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 323次

• 如何保護我們的肺
  一，情緒要開朗。這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂慮。二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣，要通過呼吸吐納的方法來養肺。三，飲食的調養。可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺，秋季養肺最重要的，肺喜潤而惡燥，惡邪傷
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 3310次