吃東西胃脹怎么辦

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醫生主講實錄

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥的面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。適量的攝取高纖維食品,雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想在飲食中增加纖維用量以維持健康應從少量開始,使腸子逐漸地適應,這樣可以減少脹氣。

其次是控制乳制品,如果有乳糖不耐癥,當你吃乳品時可能會產生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人,其腸內的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖,有些人只能接受限量及某類乳制品,減少乳制品的攝入后也許脹氣的癥狀就會有所改善。吃飯時應細嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或者是邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣,最后最好搭配德普的腸胃寶茶調養胃,每天兩袋,改善胃脹氣內部調理一步到位。

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