妙手醫生精選

腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎

00:00
1:42

醫生主講實錄

腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐,因為平板支撐消耗體力大,可能會導致腰部的受損。

平板支撐并不是所有人群都能做的,看似很簡單的一個動作,其實對于手臂,手腕,肩,腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求,而且像嚴重的脊柱側彎,急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群,由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的,平板支撐對于腰椎盤突出有好處,但也有壞處更大,所以腰間盤突出不建議,平板支撐可以鍛煉肌肉,但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。

在腰椎間盤突出的后期,可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉,但是因為腰椎鍵盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱,且像是急性期腰椎間盤突出,有嚴重的疼痛現象,而做平板支撐時,對腰部力量要求很大,會增加腰椎得承受壓力,而且如果是初學者平板支撐,很容易出現姿勢不正確,腰部下沉塌陷的情況。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品国内自产拍在线视频| 中文字幕亚洲一区二区三区| xxxxx日韩| jizz在线免费观看| 2021韩国三级理论电影网站| 男女性色大片免费网站| 好吊色青青青国产在线观看| 国产性生大片免费观看性| 亚洲日韩国产欧美一区二区三区| 99re在线视频播放| 欧美日韩第三页| 国产精品久久久久久无毒不卡| 免费a级毛片无码免费视频| 一个人看的免费高清视频日本| 国产91小视频| 男男同志chinese中年壮汉| 曰批视频免费30分钟成人 | 男爵夫人的调教| 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕| 免费a级毛片无码免费视频| 99久久99视频| 欧美在线性爱视频| 在线视频亚洲一区| 国产精品国产三级国产普通话| 国产午夜激无码av毛片| 亚洲日韩国产成网在线观看| 99热热久久这里只有精品166| 欧美黄色第一页| 国产精品JIZZ在线观看老狼| 久久精品国1国二国三在| 8x8x华人永久免费视频| 正在播放国产一区| 婷婷六月天激情| 免费大黄网站在线观| 97精品一区二区视频在线观看| 精品美女在线观看| 樱桃视频影院在线观看| 壮汉紫黑粗大好深用力| 国产人与禽zoz0性伦多活几年| 亚洲永久网址在线观看| 91精品视频播放|