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腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐,因為平板支撐消耗體力大,可能會導致腰部的受損。

平板支撐并不是所有人群都能做的,看似很簡單的一個動作,其實對于手臂,手腕,肩,腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求,而且像嚴重的脊柱側彎,急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群,由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的,平板支撐對于腰椎盤突出有好處,但也有壞處更大,所以腰間盤突出不建議,平板支撐可以鍛煉肌肉,但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。

在腰椎間盤突出的后期,可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉,但是因為腰椎鍵盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱,且像是急性期腰椎間盤突出,有嚴重的疼痛現象,而做平板支撐時,對腰部力量要求很大,會增加腰椎得承受壓力,而且如果是初學者平板支撐,很容易出現姿勢不正確,腰部下沉塌陷的情況。

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