首先介紹黑芝麻,黑芝麻具有補血功效,黑色食物入腎,有助于是腎藏精納氣,腎藏精、精生髓、髓化血、血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效,食用芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血功能。
第二個是紅棗,紅棗可以養胃健脾、補血安神,又能滋潤心肺,調和營胃,促生積液,通關開竅、注意十二經絡,對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
第三是豬肝,患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人,平時可以多吃點豬肝炒菠菜,因為豬肝中有豐富的鐵,對于缺鐵性貧血有很好的補血作用。
第四個是桂圓肉,桂圓肉可以益心脾、補血氣,對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。