明明很想睡卻睡不著

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醫生主講實錄

這是屬于失眠的癥狀,患者在睡前可以服用一些小米或者核桃、葵花子等一系列食物。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果會非常明顯。

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用,晚餐后可以寫葵花籽還可以促進消化液分泌有利于消食,幫助睡眠。此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包,也是有助于睡眠的食物。

大棗中含豐富的蛋白質,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。

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