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• 如何遠離骨質疏松癥

  骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發(fā)性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

  01:18
  孫利民 副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2018-10-16 2715次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10049次

• 骨質疏松癥患者如何補鈣
  我國營養(yǎng)學會制定，成人每日鈣攝入推薦量八百毫克，是獲得理想骨峰值，維護骨骼健康的適宜計量，如果飲食中鈣供給不足，可以選用鈣劑補充，絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為一千毫克。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約四百毫克，所以平均每日應補充元素鈣量為五百到六百毫克，鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化，用于治療骨質疏松癥時應與其他藥物聯(lián)合使用，目前尚無充分證據(jù)表明單純補鈣可以替代其他抗骨質疏松藥物的治療，鈣劑選擇要考慮其安全性和有效性。
  語音時長 1:32”
  郭玉強 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-03 1730次

• 骨質疏松癥患者如何補鈣
  不論何種的骨質疏松癥患者，均應該補充足量的鈣劑，使每日的元素鈣總攝入量達到800到1200毫克。除了增加飲食中的鈣含量以外，還可以補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣制劑，在補鈣的同時要補充維生素d，每天四百到六百毫克。非活性的維生素d，主要用于預防骨質疏松癥而活性的維生素d可以促進鈣的吸收，增加腎小管對鈣的重吸收，抑制甲狀旁腺素的分泌。所以可以用于各種的骨質疏松癥的治療，所以綜上來說骨質疏松癥患者在補鈣的同時要注意補充活性維生素d來促進鈣的吸收。
  語音時長 1:16”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-20 1860次

• 骨質疏松癥患者如何正確起臥
  骨質疏松癥患者在從臥位起立時，常有跌倒的風險，不少人從臥位或下蹲位置起立時曾有過頭暈，眼前發(fā)黑，甚至站立不穩(wěn)的體會。這是由于臥位和下蹲時，血液分布在四肢較多，突然站起時，頭部位置迅速提高，而血液來不及從四周四肢迅速回流到心臟，導致了大腦的供血不足，在醫(yī)學上稱之為直立性低血壓。為了避免因此導致的跌倒，應在起臥是注意首先坐于床沿，身體向床頭傾斜，同時用手支撐身體，然后側身同時將雙腳置于床尾，保持雙膝和雙上肢彎曲，然后翻轉至臥位，翻身時注意收腹和支撐背部，防止扭轉腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿勢在床上移動，這會使脊柱造成較大的牽拉，容易導致骨折的發(fā)生。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1004次

• 骨質疏松癥患者怎樣的坐姿是正確
  對于骨質疏松癥患者，一定要積極的注意休息，避免外傷，坐立的時候姿勢要正確，最好像當兵的軍人一樣，在坐立的時候，凳子不能太矮，這種情況就有可能會導致坐立的姿勢不正確而出現(xiàn)外傷，輕微的外傷就會導致骨質疏松性骨折。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-28 1202次

• 老年骨質疏松癥患者如何調養(yǎng)？
  老年骨質疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，蛋類，豆制品，蝦皮，瘦肉等食物。同時要注意補充維生素D，多曬太陽。還可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，這些方法對于改善骨質疏松癥狀能起到一定的作用。骨質疏松的患者，還要注意避免
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松癥如何檢查
  骨質疏松癥可以通過到醫(yī)院做X線、骨密度檢測等方面的檢查來確認該疾病的病因及目前的病情情況等。病因確認后便要盡早做治療。輕微的患者可以通過飲食和運動兩個方面來進行調理。在飲食上應該要注意合理的膳食營養(yǎng)，可以多吃些牛奶、乳制品、骨頭湯等鈣和磷含
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次