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• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現象，可以改善睡眠質量，提高生活質量。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-31 5536次

• 正常人每天要保證多長時間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態有關系；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 4742次

• 二個月寶寶睡眠時間是多長
  一般在三個月內的寶寶除了吃就是睡，每天的睡眠在二十個小時左右。但是到兩個月的時候，寶寶白天睡得太多會影響晚上的睡眠，不過這個時候要盡量讓寶寶多睡，睡覺長腦子。如果寶寶實在不愿意睡也不用擔心，到三四個月的時候自己就會調整過來。每個寶寶的情況不一樣，兩個月的寶寶正常睡眠每天需要十四到十五個小時，如果孩子其余時間睡覺充足，偶爾連續四五個小時不睡覺，考慮也是比較正常的，家長平時要注意觀察。如果孩子有過于哭鬧、焦躁不安等跡象，多半是不正常的。這時家長需要要帶孩子到醫院檢查一下，對其病因進行治療。還要注意適當調節室內的溫度，避免孩子受涼。
  語音時長 01:15”
  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-26 33418次

• 什么是兒童睡眠癲癇
  兒童睡眠癲癇是指兒童在睡眠期間出現顱內的異常同步性的放電，導致患者出現發作性的肢體強直，大小便失禁，牙關緊閉，面色青紫，雙眼上翻神志不清等癥狀，有些兒童甚至在中午午睡的時候，都有可能會出現癲癇發作。建議此類患者一定要積極配合醫生進行規范的治療，兒童睡眠癲癇發作的患者如果沒有及時藥物治療，這些患者有可能在清醒的階段都有可能會出現癲癇癥狀。此類患者平時一定要多注意休息，注意防寒保暖，避免感冒受涼，還要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，還要調整自身的情緒。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-10-15 2993次

• 深度睡眠時間多長
  病情分析：深度睡眠的時間一般為2到3個小時。深度睡眠時大腦處于充分休息狀態，有利于恢復精力、緩解一天的疲勞，有利于增強機體抵抗力，有利于孩子的生長發育。意見建議：建議養成良好的作息習慣，提供一個良好的睡眠環境。放松心情，睡前不要思慮過重。工作生活學習節奏放緩，避免壓力過大。同時注意不吃辛辣刺激性的食物，不飲咖啡及茶，戒煙戒酒。盡量每天讓自己都能達到2到3個小時的深度睡眠。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2021-04-07 2204次

• 嬰幼兒睡眠時間是多長
  剛出生的嬰兒基本每天有22-23個小時的睡覺，除了吃奶就是睡覺，滿月后睜眼的時間也會相對長一點，一般睡眠時間20小時左右。半歲左右的嬰兒，一般睡眠時間在15周個小時以上。只要寶寶睡覺的時間不是太離譜，吃得好，生長發育正常，那么睡多久，不需要在意。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-12-02 2604次

• 深睡眠和淺睡眠多長時間合適
  睡眠，作為生命的重要組成部分，其質量直接關系到我們的身心健康。深睡眠與淺睡眠在睡眠周期中交替出現，各自扮演著不可或缺的角色。那么，深睡眠和淺睡眠多長時間合適呢？正常情況下，成年人的深睡眠時間大約占總睡眠時間的15%～25%。深睡眠階段，大腦
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-24 0次

• 深睡眠和淺睡眠多長時間合適
  一般深睡眠占整個睡眠的15%-20%左右，淺睡眠占整個睡眠時間的50%-65%左右，如果以一晚睡8小時為例，深睡眠的時間大概在70-100分鐘左右比較合適，淺睡眠大概在260-320分鐘左右比較合適。睡眠是人體主動進行的生理過程，整個夜間的睡眠過程并不是從淺到深，一直持續到天明才醒來，而是深一陣淺一
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-14 324次