問深度睡眠時(shí)間多長

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• 深度睡眠時(shí)間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5471次

• 正常人每天要保證多長時(shí)間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時(shí)間要根據(jù)具體情況而定。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證八小時(shí)左右，成年人建議每晚十一點(diǎn)以前入睡，早上六七點(diǎn)鐘起床，這是標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間。青少年學(xué)習(xí)比較累的，可能睡眠時(shí)間要保證六七小時(shí)左右，建議中午可以午睡半小時(shí)；兒童、幼兒建議睡眠時(shí)間要保證十小時(shí)左右，因?yàn)橛變汉蛢和L發(fā)育需要長時(shí)間的睡眠，有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌；老年人隨著年紀(jì)的增長，睡眠時(shí)間縮短，建議保證在六七小時(shí)左右。如果睡眠時(shí)間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現(xiàn)困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)系；早醒可能和焦慮狀態(tài)有關(guān)；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關(guān)，也可能和精神、情緒有關(guān)。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進(jìn)行調(diào)理。

  

  01:28
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 4697次

• 兒童睡眠時(shí)間是多長
  新生兒大部分時(shí)間都在睡覺，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18-22個(gè)小時(shí)，隨著寶寶年齡的增長，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短，兩到五個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15-18個(gè)小時(shí)，六到十二個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14-16個(gè)小時(shí)，一到三歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10-12個(gè)小時(shí)，當(dāng)然不同的寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì)有不同的表現(xiàn)。現(xiàn)在的寶寶每天睡眠時(shí)間參考值是國外指定的，目前國內(nèi)尚未制定睡眠時(shí)間參考值，根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調(diào)查來看，由于地區(qū)差異，我國小兒的平均睡眠時(shí)間比國外少2個(gè)小時(shí)，因此如果寶寶每天睡眠時(shí)間少一兩個(gè)小時(shí)，這種情況也不用擔(dān)心，只要沒有什么異常的癥狀一般不會(huì)影響健康。
  語音時(shí)長 01:34”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 23963次

• 什么是深度睡眠
  深度睡眠是指患者進(jìn)入了深睡眠期，一般需要通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，才能對(duì)患者的睡眠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析。如果患者進(jìn)入了N3睡眠期，就是進(jìn)入了深度睡眠期，在深睡眠期的時(shí)候，患者的體力可以得到恢復(fù)。如果患者深睡眠期減少，這些患者雖然睡眠時(shí)間比較長，但是第2天起床的時(shí)候，機(jī)體還會(huì)感覺到比較疲勞，睡眠質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重下降。如果患者應(yīng)用了一些誘導(dǎo)睡眠的藥物進(jìn)行治療，患者可能深睡眠期的總量會(huì)減少，可能處于淺睡眠期，患者可能第2天也容易出現(xiàn)犯困和嗜睡的癥狀。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-10 12838次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時(shí)相根據(jù)眼球是否轉(zhuǎn)動(dòng)以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時(shí)腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對(duì)于精神的恢復(fù)，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對(duì)于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量，避免熬夜，定時(shí)上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，明確病因，對(duì)因治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-10 3407次

• 新生兒睡眠時(shí)間多長
  大概生下來一天總的睡眠時(shí)間是16小時(shí)左右，一到三個(gè)月是15個(gè)小時(shí)，六個(gè)月的孩子大概是14小時(shí)，到1歲就是13小時(shí)，2歲12小時(shí)，3歲11小時(shí)，4歲以后大概10小時(shí)一天。一般三四歲以后，白天可以不睡覺了。
  楊金花 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-14 3202次

• 一個(gè)深度睡眠多長時(shí)間
  一般來說，人體每天的深度睡眠時(shí)間大約占總睡眠時(shí)間的25%，也就是2至2.5小時(shí)，且每個(gè)深度睡眠周期通常持續(xù)20至30分鐘。這一時(shí)間范圍是基于大多數(shù)人的平均數(shù)據(jù)得出，具體時(shí)長可能因個(gè)體差異而略有不同。深度睡眠有助于身體的恢復(fù)與修復(fù)。在這一階段
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 一個(gè)深度睡眠多長時(shí)間
  一個(gè)深度睡眠大概是兩到三個(gè)小時(shí)。通常情況下，正常人的平均睡眠時(shí)間在七到八個(gè)小時(shí)左右，而深度睡眠的時(shí)間大概是兩到三個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。一般而言只要保證達(dá)到了深度睡眠的時(shí)間，那么在第二天的時(shí)候頭腦就會(huì)很清醒，一整天都精力充沛。一般情況中，正常人在夜間睡眠的時(shí)候是有五到六個(gè)周期左右，平均每個(gè)睡眠周期都會(huì)持續(xù)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-16 3197次