腰肌勞損應該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經導致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養，后果是非常嚴重。
建議患者養成良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調節自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養所需。
腰肌勞損做什么動作
未東興副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-11-09 3944次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 10393次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 86614次
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腰肌勞損做什么動作有好處腰肌勞損這種疾病在臨床當中也是非常常見的，大部分情況下是由于長時間一個姿勢，長時間重復某一種動作引起的，比如長時間的坐立彎腰，長期的彎腰負重，長時間的站著，在流水線上工作的工人反復的轉動腰部，都會引起腰部肌肉的勞損，會導致局部的疼痛以及功能受限。對于這種疾病的治療首先一定要避免上述的不良的生活習慣以及工作姿勢，避免反復重復某一種動作，定時改變姿勢，一般一個姿勢持續30-40分鐘之后就要積極的做出改變。可以適當的進行推拿按摩，針灸理療，積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，燕子飛，也可以拉單杠，俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，出現了疼痛的癥狀使用一些消炎鎮痛藥物對癥處理。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-15 2197次
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腰肌勞損拉伸鍛煉做什么動作在臨床中，腰肌勞損會出現腰背部肌肉酸脹、疼痛、腰椎生理曲度僵直甚至反弓，以及引起腰椎活動受限等相應的癥狀。腰椎的椎體和腰椎部位的肌肉韌帶組織之間的關系類似于弓箭組織，就好比腰椎椎體是弓架，而后側的肌肉韌帶組織是弓弦，如果弓弦出現了緊張、痙攣的癥狀，就會引起腰椎的生理曲度僵直，甚至出現反弓，會造成腰椎疾病。通常腰肌勞損是由于長時間的彎腰或者久坐、久站等姿勢所引起的，在日常生活中要盡量避免長時間的彎腰負重，不要久坐久站，平時建議要睡硬板床休養，要多做腰背部肌肉的后仰動作拉伸鍛煉。同時，要避免做仰臥起坐等體育活動，可以在平臥硬板床時做五點式或者飛燕式等動作鍛煉，來改善腰肌勞損的癥狀，還可以起到加強腰背部肌肉力量訓練的作用。語音時長 01:54”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-09-23 2979次
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腰肌勞損做什么動作腰肌勞損應該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經導致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養，后果是非常嚴重。建議患者養成良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調節自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養所需。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-01 1602次
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腰肌勞損做什么運動病情分析：腰肌勞損可以做五點支撐或燕飛式運動比較好，能夠增強腰部肌肉力量。腰肌勞損在臨床中比較常見，患病的原因與長期腰部負重、久坐、久蹲以及長時間處于某一固定姿勢或腰部長期的受涼等原因導致，康復后患者可以選擇五點支撐以及燕飛式來鍛煉腰背肌肉的力量，尤其是豎脊肌，可以預防腰部損傷，維持脊柱的穩定性，具體以面診醫生指導為準。意見建議：腰肌勞損做運動鍛煉時，要根據自身的情況而定，不要選擇劇烈的運動，以免增加腰部的負擔，加重病情，導致久治不愈。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2023-04-08 801次
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腰肌勞損做什么運動腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損可以根據自身情況適當的運動，如游泳，跑步，倒走，柔軟操，太極拳等，通過運動讓腰部肌肉松弛，注意是身體屈曲，背伸，
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 2559次
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腰肌勞損做什么檢查腰肌勞損可以做體格檢查、X線檢查、MRI檢查、血液檢查、神經功能檢查等方面。如癥狀持續加重，需及時就醫。1、體格檢查：體格檢查是最基本的檢查，醫生會通過觸診、觀察等方式評估腰部肌肉的狀態，了解疼痛的位置、性質和程度，以及腰部活動受限的情況。通過體格檢查，醫生可以初步判斷是否存在腰肌勞損。2、X線檢查
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-04 0次
