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各種睡眠姿勢的利與弊

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醫生主講實錄

睡眠姿勢包括仰臥位,俯臥位,左側臥位和右側臥位等,它們各有利弊。

仰臥位有利于大腦的血液循環,與床鋪的接觸面積較大,不容易疲勞,但有些比較肥胖的中老年人不適合仰臥位,否則一時舌根向后墜縮引起呼吸不暢而出現打鼾,中度打鼾還可影響肺內氣體交換,甚至因呼吸暫停而引起的低氧血癥等。

俯臥位一時呼吸不暢,壓迫內臟并影響面部皮膚的血液循環,使皮膚面部皮膚容易老化。

左側臥位不僅會使睡眠時左側肢體出的壓迫胃排空減慢,而且是心臟胸腔內所受的壓力較大,不利于心臟的輸血。

右側臥位能使全身肌肉松弛呼吸舒暢,還能使心臟肺臟和胃腸的生理功能保持在較佳狀態,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣。由于胃的出口在右下方故有助于胃內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體觸的壓迫,影響血液回流而出現的酸痛麻木等不適。

因此睡眠不宜選擇左側臥位,俯臥位,宜選擇右側臥位,仰臥位是次之的選擇。

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