晚上睡不著怎么回事

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醫生主講實錄

夜晚失眠可能是由于精神壓力過大,過于興奮,緊張,焦慮,生活環境不良,噪音過大,生活習慣不好等導致。建議可以睡前泡腳,改善生活習慣,不要熬夜,也不要玩過于刺激的游戲,睡前可以喝奶,晚餐不要吃的過飽,調節壓力,適當的活動可以做一些瑜伽等陶冶情操。

失眠是由于精神過于緊張,壓力大等客觀因素都是可以導致的,同時肝火盛也是會影響到睡眠,可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶,都是可以解肝熱的。

建議進行解壓,積極體育鍛煉,分散注意力都是很好的舒緩壓力的方法。多和家人聊天,傾訴,在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳十五分鐘,這都是有利于睡眠的。這些都是需要長期的堅持,但是如果沒有效果得話可以使用藥物治療。

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