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醫生主講實錄

大家都知道吸煙可以帶來種種的危害,我們應當如何戒煙呢,戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣,從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。

首先,意志起著決定性作用,如果你決定戒煙需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效,可以在患感冒或者消化道疾病的時候,對香煙產生一種心理上的自然厭惡,此時戒煙效果顯著。

另外,多了解吸煙有害的書籍,廣播和資料,從而產生恐懼,增強在心理和情緒上戒煙的動力,當想抽煙時可以用別的東西代替轉移興趣的方向,比如可以嚼口香糖,吃堅果等。另外,可以感到無聊時聽聽音樂做深呼吸,失眠時喝牛奶放松身體。另外,可以喝茶、喝咖啡等等來進行代償。

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