一睡著就驚醒

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醫生主講實錄

一睡著就驚醒屬于失眠,造成失眠的原因有很多,精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素。常常可以引起失眠,工作和學習壓力過重、環境的改變、光和空氣污染等社會環境因素也是另一個重要的原因。晚餐過飽、睡前喝茶和咖啡,這些不良的生活習慣,也會造成失眠。

避免失眠的最有效的方法,就是生活起居規律化,養成定時睡覺和定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有的時候因必要而晚睡,早晨仍然要按時起床。如果遇到周末假期避免多睡懶覺,睡眠不能貯存,睡多了也沒有用。失眠最好采用自然療法,不要隨便的服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥是沒有什么副作用的。

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