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骨質疏松要吃什么

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醫生主講實錄

骨質疏松通常應該吃一些含鈣高的食物,并且補充維生素,下面我給大家做詳細介紹:

一、補鈣是預防骨質疏松的最主要方法。骨質疏松患者應該在日常生活中多食用一些含鈣量高的食物,比如說牛奶、羊奶、豆類、芝麻等。

二、骨質疏松患者加強對于維生素D的攝入,維生素D能夠促進人體對鈣的吸收與利用。在日常的飲食里含維生素D豐富的食物主要有海魚、瘦肉等,此外曬太陽也有利于促進人體對于鈣的吸收。

三、骨質疏松患者應該多補充維生素k,或許很多人不知道補充維生素k對于治療骨質疏松有一定的功效。在大家平時吃的綠葉蔬菜中,比如菠蘿、甘藍、薺菜等都富含維生素k。

四、骨質疏松患者需要加強對于磷、鐵、銅、鋅等礦物的攝入。

以上內容僅供參考

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