00:00
1:29

醫(yī)生主講實錄

睡覺睡不踏實、睡眠質(zhì)量不好,可以在睡前吃一些大米、核桃、葵花籽,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克效果非常明顯;葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽可以促進消化液分泌,有利于消食化滯幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包,也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間;中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 免费观看激色视频网站bd| 免费网站看av片| 16女性下面无遮挡免费| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 亚洲美女大bbbbbbbbb| 里番acg全彩本子| 国产馆在线观看| 中文字幕久无码免费久久| 欧美亚洲国产片在线播放| 再深点灬舒服灬太大| 高跟丝袜美女一级毛片| 图片区另类小说| 中文字幕1区2区| 最近免费中文在线视频| 亚洲视频精品在线| 99精品视频观看| 推油少妇久久99久久99久久| 亚洲冬月枫中文字幕在线看| 男男暴菊gay无套网站| 国产乱人免费视频| 亚洲性图第一页| 天堂√在线中文资源网| 中文字幕在线看日本大片| 最近中文字幕高清字幕8| 亚洲精品乱码久久久久久不卡| 老师的奶好大摸着好爽| 国产激情电影综合在线看| 99精品视频在线在线视频观看| 手机看片一区二区| 久久精品国产久精国产一老狼| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ久久| 免费高清小黄站在线观看| 菠萝蜜视频网在线www| 国产特级毛片aaaaaa| 99RE6这里有精品热视频| 性高湖久久久久久久久aaaaa| 久久婷婷成人综合色综合| 欧美乱子伦xxxx| 亚洲白色白色在线播放| 粗大的内捧猛烈进出视频| 国产h在线播放|