鍛煉肺活量有很多運(yùn)動(dòng)方式，今天為你介紹以下幾種：
一、跑步。這是最簡(jiǎn)單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣的影響，寒暑假都能進(jìn)行，對(duì)增強(qiáng)肺活量來(lái)說(shuō)，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來(lái)，如此反復(fù)的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。
二、游泳。因?yàn)樗畬?duì)肺部存在壓力，能提升對(duì)呼吸機(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。
三、跳繩。不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還能有利增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)，有快速跳和跳花式兩種選擇，前者短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢(shì)。
四、仰臥撐。既練習(xí)上肢力量，對(duì)肺活量也有幫助。
五、騎自行車。選擇比較開(kāi)闊往來(lái)車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上山坡，往返幾次。跑步、仰臥撐、游泳、騎自行車等等這些項(xiàng)目都能增強(qiáng)肺活量。
