失眠喝什么牛奶比較好

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醫生主講實錄

失眠最好是喝純牛奶,在臨睡前的十分鐘,喝一杯溫牛奶,最好是純牛奶這樣效果會好一些,假失眠是可以不用治療的,只要不嚴重就沒問題,病人可以每天晚上泡下腳,最好是泡到額頭微發熱,這樣入睡后不容易醒。

煮牛奶時不要先加糖,等牛奶煮好后倒入碗中或杯中,置放一段時間溫度適中時的加入糖,攪拌溶解后再喝。

牛奶的飲用時間也是有講究的,睡眠不佳在睡前半小時飲用為宜,因為牛奶在飲用后需要一段時間才能起作用。

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