怎樣緩解頭痛

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醫生主講實錄

一、多喝水,脫水是頭痛的最常見病因之一,建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

二、頭部按摩是用食指和大拇指在頭痛區域輕輕的旋轉按摩,可放松肌肉改善血液循環,按壓七到十五秒后松開手,必要時動作可反復進行。

三、定時進餐,平衡膳食就餐,不及時以及偏食等都可能導致低血糖,進而引發頭痛。

四、枕頭別太高,缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛,一般而言,每晚必須保證六到8小時高質量睡眠,但要注意睡覺時枕頭不宜過高。

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