妙手醫(yī)生精選
跑步是高血壓非藥物治療手段，能夠改善抑郁、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，從而預(yù)防高血壓的發(fā)生。因此，建議高血壓患者應(yīng)適度的科學(xué)的跑步。
高血壓患者建議在下午或者傍晚進(jìn)行跑步鍛煉，不建議在早晨進(jìn)行鍛煉，而下午或者傍晚人體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也相對(duì)較好，適合高血壓患者進(jìn)行跑步降壓。一般不建議高血壓患者在早上跑步，因?yàn)樵缟险侨梭w血壓升高的高峰，而跑步時(shí)心率會(huì)增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加，相較于平時(shí)血壓自然會(huì)升高。
高血壓患者適合以有氧運(yùn)動(dòng)為主，其中快步走是最為適合的，慢跑也能很好的控制及降低血壓。而與散步相比慢跑更加適用于輕度高血壓患者，長(zhǎng)期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以十五至三十分鐘為宜，慢跑、快步走等常規(guī)運(yùn)動(dòng)是非常提倡的，但不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如像馬拉松之類(lèi)的。
