身體發胖緣由

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醫生主講實錄

身體發胖與飲食習慣大有關聯:

一,在同樣一段時間內吃的越多,需要消化的也就越多,然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存貯在體內。

二,糖和咖啡因,食用含糖量過高的食物會提高身體的血糖水平,會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響,這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內貯存,而且更加難以燃燒。咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪燃燒的速度。

三,不吃早餐,早餐非常重要,是新陳代謝的助動器,粗一看不吃早餐是熱量攝入少了,但是午餐時會吃得更多。

四,吃的太快,要知道有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出的信號,不幸的是大腦和身體之間的聯系有二十分鐘的延時,吃的太快的結果是吃的太多。

五,飲水不足,新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪,所以如果飲水不足同樣會使人發胖。

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